曾祥龙《科学情绪管理计划》

你是否常常被情绪左右，难以掌控自己的内心？是否感到焦虑、抑郁、压力等负面情绪影响了生活和工作？那么，科学情绪管理计划课程将是你的救星。曾祥龙老师将逐一为你讲解如何拥有情绪主权，如何应对焦虑、抑郁和压力等负面情绪，如何通过冥想和感恩等方法实现情绪平衡和心灵成长。掌控自己的情绪，开启幸福生活的大门！在这个过程中，你将学会如何面对问题和痛苦，提升自我认知和自我控制能力，发挥自身优势并散发出乐观向上的能量。

课程目录：

01、先导片：学会管理情绪，做情绪的主人

02、焦虑（上）：停止内耗投入当下

03、焦虑（下）：改变思维保持淡定

04、抑郁（上）：拓展视角重燃希望

05、抑郁（中）：恢复理性灵活应对

06、抑郁（下）：开始行动提升活力

07、压力：练习正念减少压力

08、冥想录音：正念冥想

09、逃避：面对问题缓解痛苦

10、愤怒：接纳痛苦平复情绪

11、纠结：跳出思维停止思虑

12、失眠：放下烦恼安心入睡

13、拖延：提升自控战胜拖延

14、自责：走出误区科学成长

15、悲伤：面对内心善待自我

16、冥想录音：慈心冥想

17、后悔：笑对问题接纳局限

18、自卑：走出过去轻松生活

19、优势：发挥优势活出幸福

20、乐观：习得乐观赢得胜利

21、感恩：珍惜生活发现美好

22、关系：设立边界提升人际

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